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   ¿Te atreverías? Los beneficios de terminar tu ducha con agua fría   No es solo para valientes. Los últimos 30 segundos de tu ducha con agua fría pueden: Activar tu circulación sanguínea. Cerrar los poros de tu piel y dar brillo al cabello. Fortalecer tu sistema inmunológico. ¡Empieza poco a poco por los pies y ve subiendo! 

 El ejercicio de 3 líneas que cambia tu cerebro   Antes de cerrar los ojos, escribe 3 cosas por las que estés agradecido hoy. No tiene que ser nada grande: "un buen café", "el sol en mi cara", "una risa con un amigo". Entrenar a tu cerebro para buscar lo positivo mejora la calidad de tu sueño y tu actitud ante la vida. 

 Mis 3 canciones favoritas para empezar el día con energía    No todo es leer; a veces, escuchar la palabra adecuada mientras te bañas o manejas hace la diferencia. Mis recomendados de la semana: MR, Blue Sky ( Electric Light Orchestra):  Una vibra muy buena que emociona Good Fellings (Coldplay): Una cancion llena de amor que siempre queda en tu dia  Watermelo sugar (Harry Styles): Sin duda una cancion llena de energia que te contagiara de emocion 

   Rodajas de pepino con hummus: El snack de los campeones    Llegan las 5:00 PM y el hambre ataca. En lugar de ir por galletas procesadas, prueba esto: Corta un pepino en rodajas gruesas. Agrégales una cucharada de hummus casero. Espolvorea un poco de pimentón o semillas de sésamo. Es hidratante, crujiente y te mantiene lleno hasta la cena sin pesadez.