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 Cafeína vs. Teína: ¿Cuál es mejor para tu salud?   Amamos ambos, pero funcionan distinto. Mientras el café te da un "subidón" de energía inmediato (y a veces un bajón rápido), el té libera la energía de forma gradual gracias a la L-teanina. Mi opinion: Si buscas enfoque mental sin ansiedad, prueba el Té Matcha. Si necesitas despertar el cuerpo para un entreno, quédate con el café negro.

   ¿Te atreverías? Los beneficios de terminar tu ducha con agua fría   No es solo para valientes. Los últimos 30 segundos de tu ducha con agua fría pueden: Activar tu circulación sanguínea. Cerrar los poros de tu piel y dar brillo al cabello. Fortalecer tu sistema inmunológico. ¡Empieza poco a poco por los pies y ve subiendo! 

 El ejercicio de 3 líneas que cambia tu cerebro   Antes de cerrar los ojos, escribe 3 cosas por las que estés agradecido hoy. No tiene que ser nada grande: "un buen café", "el sol en mi cara", "una risa con un amigo". Entrenar a tu cerebro para buscar lo positivo mejora la calidad de tu sueño y tu actitud ante la vida. 

 Mis 3 canciones favoritas para empezar el día con energía    No todo es leer; a veces, escuchar la palabra adecuada mientras te bañas o manejas hace la diferencia. Mis recomendados de la semana: MR, Blue Sky ( Electric Light Orchestra):  Una vibra muy buena que emociona Good Fellings (Coldplay): Una cancion llena de amor que siempre queda en tu dia  Watermelo sugar (Harry Styles): Sin duda una cancion llena de energia que te contagiara de emocion 

   Rodajas de pepino con hummus: El snack de los campeones    Llegan las 5:00 PM y el hambre ataca. En lugar de ir por galletas procesadas, prueba esto: Corta un pepino en rodajas gruesas. Agrégales una cucharada de hummus casero. Espolvorea un poco de pimentón o semillas de sésamo. Es hidratante, crujiente y te mantiene lleno hasta la cena sin pesadez.